mewing nasıl yapılır ne demek?
Mewing Nedir ve Nasıl Yapılır?
Mewing, dilin ağız içinde doğru pozisyonda tutulmasıyla yüz yapısını iyileştirmeyi amaçlayan bir tekniktir. Temelde dilin damağa yerleştirilmesi ve bu pozisyonun korunması esasına dayanır. John Mew ve oğlu Mike Mew tarafından geliştirilmiştir.
Mewing'in Temel Prensipleri:
- Dil Pozisyonu: Dilin tamamı damağa yapışık olmalıdır. Dilin ucu, ön dişlerin arkasında bulunan pürtüklü bölgeye (incisif papilla) değmelidir. Dilin arka kısmı da yumuşak damağa temas etmelidir. (Dil Pozisyonu)
- Dudaklar Kapalı, Dişler Temas Halinde: Dudaklarınız doğal bir şekilde kapalı olmalı ve dişleriniz hafifçe birbirine değmelidir. Dişler sıkılmamalıdır. (Diş Teması)
- Çene Duruşu: Çene hafifçe yukarı ve içeri doğru çekilmelidir. Bu, boyun kaslarının doğru pozisyonda olmasını sağlar. (Çene Duruşu)
- Doğru Nefes Alma: Burundan nefes almak önemlidir. Ağızdan nefes almak, dilin doğru pozisyonda kalmasını zorlaştırır ve sağlık sorunlarına yol açabilir. (Burundan Nefes Alma)
Mewing Nasıl Uygulanır?
- Başlangıç: Öncelikle rahat bir pozisyonda oturun veya ayakta durun.
- Dilin Yerleştirilmesi: Dilinizi damağınıza yerleştirmeye çalışın. Başlangıçta zorlanabilirsiniz, ancak pratikle kolaylaşacaktır.
- Doğru Pozisyonun Korunması: Gün boyunca dilinizi mümkün olduğunca damağınızda tutmaya çalışın. Farkında olmadığınız anlarda dilinizin pozisyonunu kontrol edin ve düzeltin.
- Nefes Alma: Sürekli olarak burundan nefes almaya özen gösterin.
- Sabır ve Süreklilik: Mewing'in sonuçları zamanla ortaya çıkar. Sabırlı olun ve düzenli olarak uygulamaya devam edin.
Mewing'in Potansiyel Faydaları:
- Çene hattının belirginleşmesi
- Yüz yapısının iyileşmesi
- Daha iyi duruş
- Burun tıkanıklığının azalması
- Uyku apnesinin hafiflemesi (kanıtlanmamış)
Dikkat Edilmesi Gerekenler:
- Mewing, bilimsel olarak tam olarak kanıtlanmamış bir tekniktir.
- Yanlış uygulama, çene eklemi sorunlarına yol açabilir.
- Ciddi yüz yapısı sorunlarınız varsa, bir ortodontiste danışmanız önemlidir.
Ek Notlar:
Mewing'i öğrenmek için çeşitli online kaynaklar ve videolar bulunmaktadır. Ancak, bu kaynakların güvenilirliğini ve doğruluğunu kontrol etmek önemlidir.